Quante ore studiare al giorno? Calcolale a partire dai compiti

Non esiste un numero di ore giornaliere valido per tutti. L'approccio utile è stimare quanto lavoro richiede il tuo materiale prima dell'esame, dividerlo in sessioni che riesci davvero a sostenere e verificare con delle domande se ti resta in testa. Due ore usate bene possono rendere più di cinque ore di lettura passiva.

Le ore sono una misura comoda perché si contano facilmente, ma misurano la presenza, non l'apprendimento. Puoi stare tre ore sul manuale e non riuscire comunque a spiegare la prima pagina. Quindi cambia la domanda: invece di “quante ore?”, chiediti “quali compiti devo finire e quanto tempo richiede ciascuno?”

Cepeda e colleghi (2006) hanno combinato in una meta-analisi diversi esperimenti di richiamo verbale e hanno trovato che distribuire l'esercizio su più sessioni di solito porta a una ritenzione migliore rispetto al concentrarlo in una sola. Hanno anche trovato che l'intervallo migliore tra un ripasso e l'altro dipende da quanto a lungo devi ricordare: per un esame lontano, i ripassi possono essere più distanziati.

Dunlosky e colleghi (2013) hanno giudicato di utilità alta la pratica distribuita e i test di pratica. Questo non fissa un numero di ore, ma suggerisce come usarle: diverse sessioni con domande battono una maratona di rilettura la sera prima. Nessuna di queste ricerche ha valutato il tuo orario, quindi aggiusta i numeri in base ai tuoi risultati.

Supponiamo che tu abbia quattro materie e che l'esame sia tra cinque settimane. Per ogni materia, ogni settimana, pianifichi un'unità nuova: 90 minuti di lettura e appunti, 30 minuti di domande a libro chiuso e 45 minuti di esercizi. In totale fanno 165 minuti, cioè 2 ore e 45 minuti per materia a settimana.

Con quattro materie sono 660 minuti, cioè 11 ore a settimana. Studiando cinque giorni sono circa 2 ore e 12 minuti al giorno; usandone sei si scende a circa 1 ora e 50 minuti. Aggiungi un margine per gli imprevisti e una sessione di ripasso cumulativo nel fine settimana. Questo calcolo è un nostro modello, non una raccomandazione universale.

Tieni un registro semplice per due settimane: compito pianificato, tempo reale e risultato di una verifica rapida. Se avevi previsto 30 minuti di esercizi e te ne sono serviti 60, la tua stima era troppo bassa: è il piano che va corretto, non tu.

La verifica conta quanto il tempo. Alla fine di una sessione chiudi il materiale e rispondi a tre domande su ciò che hai appena studiato. Se non riesci a rispondere, raramente una sessione più lunga risolve il problema; di solito funziona meglio cambiare attività, per esempio passare dalla lettura alla spiegazione o alla soluzione di un caso.

Una sessione da 40 a 60 minuti con un obiettivo chiaro di solito è più facile da sostenere di blocchi da tre ore. Tra una sessione e l'altra fai pause vere: alzati, bevi un po' d'acqua, allontanati dallo schermo. Se un blocco lungo è inevitabile, dividilo in parti con compiti diversi, così non passi tutto il tempo a leggere.

Inizia ogni giornata con qualche minuto di ripasso del materiale precedente e chiudila con domande sul materiale nuovo. Questo schema distribuisce lo sforzo nel tempo senza bisogno di un calendario complicato. Quando una materia ti risulta più difficile, dalle sessioni più frequenti anziché una sola enorme.

Il carico non deve essere uguale ogni settimana. All'inizio del semestre potresti dedicare più tempo a leggere e prendere appunti; avvicinandoti all'esame, l'equilibrio si sposta verso domande, esercizi a tempo e correzione degli errori. Rivedi la stima ogni domenica in base a ciò che hai effettivamente finito e sposta in avanti i compiti non completati invece di ammucchiarli sull'ultimo giorno.

Più ore non significano sempre più apprendimento. Se noti diversi di questi segnali per più giorni di fila, riduci il carico o cambia il modo di studiare prima di aggiungere tempo. Se la stanchezza o il malessere persistono, parlane con una persona di fiducia o con il servizio di counseling o di supporto agli studenti del tuo istituto.

In Lumia AI puoi tenere ogni materia in un libro e dividere le unità in blocchi, o neuroni, così è più facile vedere cosa hai già trattato. Durante il ripasso valuti ogni carta con Again, Hard, Good o Easy, e Lumia programma quando mostrartela di nuovo, quindi una parte della distribuzione nel tempo è gestita al posto tuo.

Puoi anche impostare un promemoria di studio per tutti i giorni o solo per i giorni feriali, e disattivarlo se ti mette pressione. Lumia non sa quanto materiale ti resta né quando hai l'esame: stimare compiti e date resta compito tuo.