Berapa jam sebaiknya Anda belajar sehari? Hitung dari daftar tugas Anda

Tidak ada jumlah jam belajar harian yang cocok untuk semua orang. Pendekatan yang jauh lebih berguna adalah memperkirakan seberapa banyak pekerjaan yang dibutuhkan materi Anda sebelum ujian, membaginya ke dalam sesi-sesi yang benar-benar dapat Anda jalani, lalu menguji dengan pertanyaan apakah materi tersebut sudah menempel di ingatan. Dua jam yang dimanfaatkan dengan baik dapat memberikan hasil lebih banyak daripada lima jam membaca secara pasif.

Jam adalah ukuran yang praktis karena mudah dihitung, tetapi jam hanya mengukur kehadiran, bukan proses belajar. Anda bisa saja duduk menghadapi buku teks selama tiga jam dan tetap tidak mampu menjelaskan halaman pertamanya. Jadi, ubahlah pertanyaannya: alih-alih bertanya “berapa jam?”, tanyakan “tugas mana saja yang perlu saya selesaikan, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk masing-masing tugas?”

Cepeda dan rekan-rekan (2006) menggabungkan berbagai eksperimen mengingat kembali secara verbal dalam sebuah meta-analisis dan menemukan bahwa menyebar latihan ke beberapa sesi umumnya menghasilkan daya ingat yang lebih baik daripada memadatkannya dalam satu sesi. Mereka juga menemukan bahwa jeda terbaik antar-sesi tinjauan ulang bergantung pada berapa lama Anda perlu mengingat materi tersebut: untuk ujian yang masih jauh, jeda tinjauan ulang dapat dibuat lebih renggang.

Dunlosky dan rekan-rekan (2013) menilai latihan terjadwal (distributed practice) dan latihan menguji diri (practice testing) sebagai teknik dengan kegunaan tinggi. Temuan itu tidak menetapkan jumlah jam tertentu, tetapi menunjukkan cara memanfaatkan waktu tersebut: beberapa sesi yang diisi dengan latihan menjawab pertanyaan mengalahkan maraton membaca ulang pada malam sebelum ujian. Tidak satu pun dari penelitian ini mengevaluasi jadwal pribadi Anda, jadi sesuaikan angkanya berdasarkan hasil belajar Anda sendiri.

Misalkan Anda mengambil empat mata kuliah dan ujian akan berlangsung lima minggu lagi. Untuk setiap mata kuliah pada setiap minggunya, Anda merencanakan satu unit materi baru: 90 menit untuk membaca dan mencatat, 30 menit untuk menjawab pertanyaan tanpa melihat buku, serta 45 menit untuk mengerjakan latihan soal. Semuanya berjumlah 165 menit, atau 2 jam dan 45 menit per mata kuliah setiap minggu.

Untuk empat mata kuliah, totalnya menjadi 660 menit, atau 11 jam seminggu. Jika Anda belajar lima hari seminggu, hasilnya sekitar 2 jam dan 12 menit sehari; jika dibagi ke dalam enam hari, waktunya menjadi sekitar 1 jam dan 50 menit sehari. Tambahkan waktu cadangan untuk hal-hal tak terduga serta satu sesi tinjauan ulang kumulatif di akhir pekan. Perhitungan ini adalah templat contoh dari kami, bukan rekomendasi mutlak bagi semua orang.

Buat catatan sederhana selama dua minggu: tugas yang direncanakan, waktu pengerjaan sebenarnya, dan hasil pemeriksaan singkat. Jika Anda merencanakan 30 menit latihan soal tetapi ternyata membutuhkan 60 menit, berarti perkiraan Anda terlalu singkat dan rencana itulah yang perlu diperbaiki, bukan diri Anda.

Pemeriksaan pemahaman sama pentingnya dengan durasi belajar. Di akhir sesi, tutup materi Anda dan jawab tiga pertanyaan mengenai apa yang baru saja dipelajari. Jika Anda belum bisa menjawabnya, memperpanjang sesi belajar jarang menyelesaikan masalah; mengganti jenis aktivitas biasanya bekerja lebih efektif, misalnya beralih dari membaca ke menjelaskan dengan kata-kata sendiri atau menyelesaikan sebuah studi kasus.

Sesi berdurasi 40 hingga 60 menit dengan tujuan yang jelas biasanya lebih mudah dipertahankan daripada blok belajar tiga jam sekaligus. Di antara sesi, ambillah istirahat yang sesungguhnya: berdiri, minum air putih, dan menjauh sejenak dari layar. Jika blok belajar panjang tidak dapat dihindari, pecah menjadi beberapa bagian dengan jenis tugas yang berbeda agar Anda tidak hanya membaca sepanjang waktu.

Mulailah setiap hari dengan beberapa menit meninjau materi sebelumnya dan akhiri dengan menjawab pertanyaan tentang materi baru. Pola ini menyebar usaha belajar dari waktu ke waktu tanpa memerlukan kalender yang rumit. Ketika sebuah mata kuliah terasa lebih sulit bagi Anda, berikan sesi yang lebih sering alih-alih satu sesi raksasa.

Beban belajar tidak harus sama setiap minggu. Di awal semester Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu untuk membaca dan membuat catatan; mendekati ujian, porsinya bergeser ke latihan menjawab pertanyaan, mengerjakan soal dengan batas waktu, dan memperbaiki kesalahan. Tinjau kembali perkiraan waktu Anda setiap hari Minggu berdasarkan apa yang benar-benar berhasil Anda selesaikan, lalu pindahkan tugas yang belum selesai ke hari berikutnya alih-alih menumpuknya di hari terakhir.

Lebih banyak jam belajar tidak selalu berarti lebih banyak materi yang dikuasai. Jika Anda mendapati beberapa tanda berikut selama berhari-hari berturut-turut, kurangi beban atau ubah cara belajar Anda sebelum menambah durasi. Jika rasa lelah atau tekanan terus berlanjut, berbicaralah dengan seseorang yang Anda percaya atau hubungi layanan konseling maupun pendampingan mahasiswa di institusi Anda.

Di Lumia AI, Anda dapat menyimpan setiap mata kuliah di dalam sebuah buku dan membagi unit materi ke dalam blok atau neuron, sehingga lebih mudah melihat bagian mana saja yang sudah Anda pelajari. Selama sesi tinjauan ulang, Anda menilai setiap kartu dengan memilih Again, Hard, Good, atau Easy, dan Lumia akan menjadwalkan kapan kartu tersebut perlu ditampilkan kembali, sehingga sebagian pengaturan jeda waktu sudah ditangani untuk Anda.

Anda juga dapat mengatur pengingat belajar untuk setiap hari atau hanya pada hari kerja, serta mematikannya jika justru menambah tekanan. Lumia tidak mengetahui seberapa banyak materi yang masih tersisa atau kapan tanggal ujian Anda: memperkirakan tugas dan tenggat waktu tetap menjadi bagian Anda.