Wie viele Stunden am Tag sollten Sie lernen? Rechnen Sie es anhand Ihrer Aufgaben aus

Es gibt keine tägliche Stundenzahl, die für alle passt. Sinnvoller ist es, abzuschätzen, wie viel Arbeit Ihr Stoff bis zur Prüfung erfordert, diese Arbeit auf Sitzungen zu verteilen, die Sie wirklich durchhalten, und mit Fragen zu überprüfen, ob etwas hängen bleibt. Zwei gut genutzte Stunden können mehr bringen als fünf Stunden passives Lesen.

Stunden sind ein bequemes Maß, weil sie sich leicht zählen lassen, aber sie messen Anwesenheit, nicht Lernen. Sie können drei Stunden über einem Lehrbuch sitzen und trotzdem die erste Seite nicht erklären können. Ändern Sie daher die Frage: Statt „Wie viele Stunden?“ fragen Sie „Welche Aufgaben muss ich erledigen, und wie lange dauert jede davon?“

Cepeda und Kollegen (2006) fassten Experimente zum verbalen Erinnern in einer Metaanalyse zusammen und stellten fest, dass Üben, das auf mehrere Sitzungen verteilt wird, meist zu besserem Behalten führt als Üben in einer einzigen Sitzung. Außerdem zeigte sich, dass der beste Abstand zwischen Wiederholungen davon abhängt, wie lange Sie sich etwas merken müssen: Bei einer weit entfernten Prüfung können die Wiederholungen weiter auseinanderliegen.

Dunlosky und Kollegen (2013) stuften verteiltes Üben und Übungstests als sehr nützlich (high utility) ein. Das legt keine Stundenzahl fest, zeigt aber, wie Sie die Stunden nutzen sollten: Mehrere Sitzungen mit Fragen schlagen einen Lesemarathon am Abend vorher. Keine dieser Studien hat Ihren Zeitplan untersucht, passen Sie die Zahlen also anhand Ihrer eigenen Ergebnisse an.

Angenommen, Sie haben vier Fächer und die Prüfung ist in fünf Wochen. Für jedes Fach planen Sie pro Woche eine neue Einheit: 90 Minuten Lesen und Notizen, 30 Minuten Fragen ohne Unterlagen und 45 Minuten Aufgaben. Das ergibt 165 Minuten, also 2 Stunden und 45 Minuten pro Fach und Woche.

Bei vier Fächern sind das 660 Minuten oder 11 Stunden pro Woche. Wenn Sie an fünf Tagen lernen, ergibt das etwa 2 Stunden und 12 Minuten pro Tag; an sechs Tagen sind es rund 1 Stunde und 50 Minuten. Planen Sie einen Puffer für Unvorhergesehenes und eine zusammenfassende Wiederholungssitzung am Wochenende ein. Diese Rechnung ist unsere eigene Vorlage, keine allgemeingültige Empfehlung.

Führen Sie zwei Wochen lang ein einfaches Protokoll: geplante Aufgabe, tatsächliche Zeit und das Ergebnis eines kurzen Tests. Wenn Sie 30 Minuten für Aufgaben eingeplant und 60 gebraucht haben, war Ihre Schätzung zu knapp, und korrigiert werden muss der Plan, nicht Sie.

Der Test ist genauso wichtig wie die Zeit. Schließen Sie am Ende einer Sitzung das Material und beantworten Sie drei Fragen zu dem, was Sie gerade gelernt haben. Können Sie sie nicht beantworten, hilft eine längere Sitzung selten; ein Wechsel der Tätigkeit funktioniert meist besser, etwa vom Lesen zum Erklären oder zum Lösen eines Falls.

Eine Sitzung von 40 bis 60 Minuten mit klarem Ziel lässt sich meist leichter durchhalten als dreistündige Blöcke. Machen Sie zwischen den Sitzungen echte Pausen: Stehen Sie auf, trinken Sie etwas Wasser, gehen Sie weg vom Bildschirm. Lässt sich ein langer Block nicht vermeiden, teilen Sie ihn in Abschnitte mit unterschiedlichen Aufgaben, damit Sie nicht die ganze Zeit lesen.

Beginnen Sie jeden Tag mit ein paar Minuten Wiederholung von früherem Stoff und schließen Sie mit Fragen zum neuen Stoff ab. Dieses Muster verteilt die Anstrengung über die Zeit, ohne dass Sie einen komplizierten Kalender brauchen. Fällt Ihnen ein Fach schwerer, geben Sie ihm häufigere Sitzungen statt einer riesigen.

Die Belastung muss nicht jede Woche gleich sein. Zu Beginn des Semesters verbringen Sie vielleicht mehr Zeit mit Lesen und Notizen; je näher die Prüfung rückt, desto mehr verschiebt sich das Gewicht zu Fragen, Aufgaben unter Zeitdruck und dem Korrigieren von Fehlern. Überprüfen Sie Ihre Schätzung jeden Sonntag anhand dessen, was Sie tatsächlich erledigt haben, und verteilen Sie Unerledigtes auf die kommenden Tage, statt es auf den letzten Tag zu häufen.

Mehr Stunden bedeuten nicht immer mehr Lernen. Wenn Sie mehrere dieser Anzeichen tagelang hintereinander bemerken, verringern Sie das Pensum oder ändern Sie Ihre Lernweise, bevor Sie noch mehr Zeit investieren. Halten Müdigkeit oder Belastung an, sprechen Sie mit einer Vertrauensperson oder mit der psychologischen Beratung oder Studienberatung Ihrer Schule oder Hochschule.

In Lumia AI können Sie jedes Fach in einem Buch verwalten und die Einheiten in Blöcke, sogenannte Neuronen, aufteilen. So sehen Sie leichter, was Sie schon behandelt haben. Bei der Wiederholung bewerten Sie jede Karte mit „Nochmal“, „Schwer“, „Gut“ oder „Leicht“, und Lumia plant, wann sie das nächste Mal erscheint. Einen Teil der zeitlichen Verteilung übernimmt also die App.

Sie können außerdem eine Lernerinnerung einrichten, täglich oder nur werktags, und sie ausschalten, wenn sie zusätzlichen Druck erzeugt. Lumia weiß nicht, wie viel Stoff Ihnen noch bleibt oder wann Ihre Prüfung ist: Aufgaben und Termine einzuschätzen bleibt Ihre Sache.